الوعي الذاتي والكرامه النفسيه مقال بقلم الكاتبه/هاجر عمرو محمد

الفخ الخفي

بقلم الكاتبه/شيماء فاروق عبدالله 

استشاري نفسي واسري 

 كيف تحمي نفسك من العودة للوراء قبل أن تبدأ؟

كثيرون يسألون: "لماذا نعود لنفس النقطة رغم قرارنا الأكيد بالتغيير؟ الحقيقة أن العودة للوراء أو الانتكاسة) لا تحدث فجأة، بل تبدأ كفكرة صغيرة أو شعور مهمل لم نتعامل معه بوعي. في رحلتنا، نتعلم أن حماية "المكاسب النفسية" أهم بكثير من مجرد التوقف اللحظي.

--------------------------------------------

الفخ الخفي

بقلم الكاتبه/شيماء فاروق عبدالله 

استشاري نفسي واسري 

إليكِ القواعد الذهبية للثبات النفسي:

  راقب "إشارات الإنذار المبكر" الانتكاسة تبدأ بالعزلة، العصبية الزائدة، أو إهمال العادات الجديدة. كن يقظاًلمشاعرك، وإذا شعرت بضيق غير مبرر، لا تتجاهله، بل واجهه بالحديث مع مختص فوراً.

 . لا تستهن بـ "المحفزات": العقل لديه ذاكرة قوية جداً للأماكن والأشخاص المرتبطين بالماضي. ابتعد عن كل ما يثير فيك الحنين لنمط حياتك القديم، واصنع لنفسك "بيئة آمنة" تدعم نسختك الجديدة

--------------------------------------

الفخ الخفي

بقلم الكاتبه/شيماء فاروق عبدالله 

استشاري نفسي واسري 

 احتفل بانتصاراتك الصغيرة: لا تنتظر الوصول للنهاية لكي تسعد. التزامك ليوم واحد هو إنجاز، وقدرتك على قول "لا" لموقف مغرٍ هو انتصار عظيم. هذه المكافآت النفسية هي الوقود الذي سيجعلك تستمر.

 . اطلب المساعدة قبل "الوقوع"القوة ليست في المواجهة وحيداً، بل في معرفة متى تحتاج ليدٍ تمسك بك. الإرشاد النفسي هو "درع الحماية" الذي يساعدك على فهم ما يدور في عقلك الباطن قبل أن يتحول لسلوك ندم.

------------------------------------------

الفخ الخفي

بقلم الكاتبه/شيماء فاروق عبدالله 

استشاري نفسي واسري 

واخيرا: 

التعافي ليس طريقاً مستقيماً، بل هو رحلة صعود وهبوط. المهم ليس ألا تقع، بل ألا تستسلم وتعرف كيف تقف من جديد وبسرعة. أنت أقوى مما تظن، والوعي هو سلاحك الأكبر.

بقلم: شيماء فاروق

أخصائي نفسي وإرشاد تعافي

للاستشارات والجلسات: 01005264134